DESARROLLAR LA RESISTENCIA EN LA POBLACIÓN SEDENTARIA
Es importante fomertar la actividad fisica en los adultos jovenes debido a que con ellos se puede previr futuras enfermedades o controlar si es que las poseen.
La actividad fisica se define como todo movimiento musculo esqueletico que genera un gasto de energia segun la OMS.
por ello importante dar a conocer todos los beneficios que trae practicar la actividad fisica y para ellos iniciaremos con una actividad para adulto joven
Se inicia con una fase de calentamiento: la actividad consiste en juego de balón mano y un trote alrededor de la cancha.
el juego consiste en organizar dos equipos y se realizan pases minimo de de 10 lanzamientos.
despues de realizado el calentamiento iniciamos con las actividades como remo horizontal con barra en mano en pronacion, el leñador con mancuerna en sentadilla, abdominales con el balon suizo y sentadillas.
y se termina con una fase de estiramiento asistido
Y se finaliza con un excelente calentamiento
ADULTO MAYOR
OBJETIVO:
Trabajar coordinación,
equilibrio y memoria a través de un
juego lúdico dinámico recreativo.
Al trabajar con un adulto mayor se requiere de mucho cuidado ya que a esta edad los hueso tienden a fracturarsen con facilidad aparte de ellos un adulto mayor posee diferentes tipos enfermedades cronicas no transmisibles como la hipertension, diabetes, cancer entre otras , por eso actes de interactuar con ellos debemos conecer su condicion salubre par a asi poder aplicar actividades acordes a la situacion
iniciaremos con un calentamiento: El grupo se desplazara por la cancha
realizando movilidad articular y cada vez caminando más rápido, cuando escuchen
el sonido de la música buscaran una pareja y empezaran a bailar acorde a la
música, cuando deje se sonar la música volverán a desplazarse por toda la
cancha así sucesivamente.
despues de terminado el calentamiento iniciaremos con la actividad: El grupo se enumerara de 1 a 3, para formar 3
grupos cada grupo se ubicara en el extremo de la cancha, a cada grupo se la
asignara un color ej: rojo, amarillo y azul; en el otro extremo de la cancha
encontraran 6 canasticas o cajitas cada caja tendrá por dentro pin pones de
diferente color ej: naranja, verde, blanco, morado etc. Habrá unas cajas que no
tendrán pin pones del color designado para cada equipo. para ello tendrán que
pasar por una pista de obstáculos hasta llegar al otro extremos tendrán que
escoger una caja para mirar si el pin pon de su color está allí, si no, está
el color que le corresponde en la caja se devolverá sin nada y
atravesando la pista de obstáculos y saldrá el siguiente del grupo, pero si efectivamente está el pin pon del color correspondiente lo tendrá que llevar al
otro extremo de la cancha atravesando la pista de obstáculos con una cucharita en la boca y el pin pon en
la cuchara, si el pin pon se le cae de la cuchara se devolverán desde donde
comenzaron. El equipo que lleva 8 pin pones del color correspondiente al otro
extremo de la cancha
al finalizar se les realiza un estiramiento asistido para evitar lesiones este se debe ejercer con precausion
