sesion de entrenamiento

SESION PARA NIÑOS
 
Objetivo:
Disminuir el sedentarismo y aumentar las condiciones fisicas en la poblacion infantil.

Hoy dia uno de los mas grandes enemigos que tienen los niños es el sedentarismo, esta situacion trae consigo un asesino silencioso muy  poderoso como  son las enfermedades cronicas no transmisibles en la que encontramos la obesidad infantil, diabetes y el cancer entre otras.


En esta activida se busca aumentar la espectativa de vida de los niños y darles otras opciones de diversion
Se inicia con un un calentamiento dinámico para atraer la atención de la población,

se procede a realizar las actividades
Habran 4 equipos en cada esquina de la cancha, los  4 grupos de cada esquina se dirigiran al centro de la cancha pero tienen que pasar por los aros en skipining, luego adelante encontraran el balon medicinal para realizar 8 sentadillas y pasarle el balon medicinal al compañero de al lado 5 veces, luego se devolveran por su lado izquie rdo pasando los conos en zigzag hasta llegar al ultimo puesto de la fila todos los del equipo realizan la misma actividad.

al finalizar se les realiza estiramiento asistido

Objetivo: 

Mejorar las capacidades físicas del fitness. Aumentar la capacidad física de los niños, fomentar la competitividad en los niños, fomentar el trabajo en equipo.

 Una de las cosas que son importantes en la educacion de un niños es el fomentar el trabajo en equipo y una de las grandes ventajas que tiene la actividad fisica  para niños es que en ella encontramos variedas de ejercicios  aptos para trabajar en equipo. en este articulo encontramos una actividad mas para niños.

no debemos olvidar que trabajar con un niño requiere responsabilidad por lo que antes de iniciarles cual tipo de ejercicio se le debe realizar un calemtamiento previo.            

Iniciamos con Movilidad articular: empezamos de abajo hacia arriba dándole movilidad a todas las articulaciones del cuerpo.

Calentamiento: dar barias vueltas a la cancha trote suave se aumenta el ritmo progresivamente, después saltar a la cuerda barias veces. Luego barias  veces con cada pie individual.

Estiramiento: empezamos de abajo hacia arriba para estirar  todos los grupos musculares, de un modo estático, para que se mantenga la posición de estiramiento y los músculos tengan un estiramiento adecuado y no haya después ningún problema con los ejercicios.

 

ACTIVIDAD                    

Circuito: se forman tres equipos con la misma cantidad de integrantes. Luego forman tres filas,  donde inician a salir  de a parejas de cada equipo y cumplan con cada prueba del circuito, primero tienen que llevarse a carretilla hasta la mitad de la cancha y luego en atuta hasta la otra mitad, al llegar al otro extremo de la cancha van a saltar la cuerda 20 veces cada uno, después al terminar habrán tres aros al costado y unos conos ubicados a cierta distancia y tienen que embocar los tres aros en el cono correspondiente, gana el equipo  realicen la prueba correctamente y de primero. Se repite este ejercicio 3 veces para que haya un ganador absoluto si  hay un triple empate se hace una cuarta ronda final para declarar el ganador.

 

y finalizamos con un buen Estiramiento para evitar futuras lesiones: estiramos todos los músculos de abajo hacia arriba, con varios ejercicio de modo estático y asistido  para su mejor ejecución, para que no haya ninguna complicación 

después de la actividad.